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青少年如何预防近视?养成这些好习惯
2022-06-25

如今青少年近视问题十分严重,如果想要预防近视,青少年就要日常用眼习惯。青少年如何预防近视?青少年时期是预防的关键时期,如果青少年时期就出现了假性近视,那么出现真近视的可能性非常大。所以我们预防近视要从青少年抓起。本文就从以下几个方面来说明青少年预防近视的方法。

写字姿势要恰当

不正确的坐姿是诱发青少年近视的很总要原因。如果眼睛离书本太近,很容易近视。所以读书写字的姿势要恰当,一般眼睛离书本距离大概825px。如下图所示,是比较规范的写字姿势。

缩短连续近距离用眼的时间

青少年有时候读书写字时间过长,很容易让眼睛疲劳,长此以往就容易近视。所以我们提倡青少年学生,上课时认真听讲,下课就尽量出去走走,用眼睛观察远方。当然,对于青少年来说,看电视也是必不可少的。建议看电视应该有个度,不要一天到晚都看,而且不能近距离看电视,一般要求看电视要5米以上的距离。

合适的光线读书写字

在光线较弱的地方也很容易让眼睛疲劳,从而引发近视。尤其是某些城市家庭,房间通光不好,又不注意开灯的话,就容易引发近视。

眼保健操

坚持做眼保健操,大多数学校,无论是小学还是初高中学校都安排有专门做眼保健操的时间,这时候一定要认真做。眼保健操可以起到缓解眼部疲劳的作用。

注意营养全面

在平时的饮食中注意不要挑食,达到营养均衡的目的。并且要注意多吃些蔬菜水果来补充维生素,多吃些蛋白质含量高的食物。营养均衡了,身体各项机能就强,调节眼部疲劳的能力自然更强。

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